Yoga für Golfer: Werden Sie einfach flexibel!

Yoga ist schon lange ein Fitnesstrend. Auch Golfern können die sanften Übungen helfen, um den Körper gesund zu halten. Tipps für die Altersklasse ab 60 Jahren.

Was tun Sie, um Ihr Spiel zu verbessern? Gewiss verbringen Sie regelmäßig Zeit auf der Driving Range, vielleicht sogar mit einem Golflehrer. Natürlich arbeiten Sie an Ihrem kurzen Spiel, trainieren das Putten und wahrscheinlich kümmern Sie sich auch mit großer Sorgfalt um Ihr Equipment. Welchen Stellenwert aber haben Kräftigung und Flexibilität Ihres Körpers? Sofern Sie selbst das Gefühl haben, dass Ihre golfspezifische Fitness ausbaufähig ist, lesen Sie weiter – und klicken Sie sich am Ende des Textes unten ins Video. Dort erwarten Sie nämlich ein paar einfache Übungen, die vor allem für Golferinnen und Golfer im fortgeschrittenen Alter einen großen Effekt haben können. 

Ganzheitliches Training

Yoga ist das Stichwort. Eine längst weltweit verbreitete und anerkannte Lehre geistiger und körperlicher Übungen, deren positive Wirkung zunehmend auch Golfern nicht verborgen bleibt. Zwar unterscheidet man zwischen zahlreichen Yoga-Stilen, grundsätzlich jedoch lässt sich festhalten: Wer regelmäßig Yoga praktiziert, kräftigt seine Tiefenmuskulatur, stärkt die Mobilisierung der Wirbelsäule (das wirkt sich unter anderem auf Rotationsbewegungen aus), verbessert das Balancegefühl und lernt zudem Atemtechniken, die gerade unter Stress auf einer Runde für Entspannung sorgen können. 

Yoga-Übungen, im Fachjargon spricht man von Asanas, eignen sich ideal als Aufwärmprogramm vor dem Schlagen – weil Sie Ihre Muskulatur aktivieren, den Körper auf Betriebstemperatur bringen und anschließend viel lockerer (und mit reduzierter Verletzungsgefahr) schwingen können. 

Steigerung der Flexibilität

Klar ist: Je älter Sie werden, desto wichtiger wird das Training für Flexibilität und Beweglichkeit. Wer seinen Körper nicht in Form hält, wird langfristig auch auf dem Golfplatz keine Bestleistungen abrufen können. Einer, der das bestätigt, ist der YouTuber „The Digital Golf & Tennis Doc“, der sich, wie sein Name verrät, in seinen Videos vor allem an Tennis- und Golfspieler richtet. In einem seiner zahlreichen Clips zeigt er eine Reihe von Basis-Übungen, die er insbesondere an die Altersklasse 60 und älter adressiert. Sein Credo: Einen Teil der Zeit, die Sie beim Chiropraktiker verbringen, sollten Sie besser in einen Yogakurs investieren. Oder zumindest in regelmäßige kurze Einheiten auf dem Wohnzimmerboden. Denn ein paar Minuten täglich können, so erklärt es der Experte, bereits eine erstaunliche Wirkung erzielen. 

Das folgende Video dauert nicht einmal eine Viertelstunde und beinhaltet die Anleitung für zahlreiche Klassiker unter den Yoga-Übungen – quasi als Einstieg ins Thema. Unser Tipp: Erst einmal in Gänze anschauen und anschließend mitmachen.