Zwei Quirmbach-Übungen für Kraft und Balance

Für weite und präzise Schläge brauchen Sie sowohl Kraft als auch eine gute Balance. Wie Sie beides verbessern können, zeigt Ihnen Stefan Quirmbach.

Die beste Schwungtechnik hilft Ihnen nur bedingt, wenn Sie nicht auch über andere, fundamental wichtige Fähigkeiten verfügen, die einen starken Golfer auszeichnen. Dazu gehören neben mentaler Stärke auch physische Faktoren – zum Beispiel Kraft und Balance. Stefan Quirmbach, Master-Professional, weiß, dass viele Amateure diese Bereiche des Trainings oft durch Unwissenheit vernachlässigen. Und er kennt die passenden Übungen, mit denen jeder sowohl seine Power als auch das Gleichgewichtsgefühl verbessern kann. 

Schwünge mit Propeller-Schläger

In einem seiner Videos auf seinem YouTube-Kanal zeigt Quirmbach, was Sie tun können, wenn Sie an Kraft und Balance im Schwung arbeiten möchten. Der 5-Sterne-Pro greift dafür zu einer Art Propeller-Schläger. Wie der aussieht, sehen Sie gleich, wenn Sie sich in den Clip unter diesem Artikel klicken. Quirmbach steht auf einer Weichschaummatte, die ihn dazu zwingt, in der Ansprechposition die Balance zu halten. Aus dieser Position heraus versucht er, mit seinem Propeller-Schläger einen kräftigen Schwung zu machen. Wichtig für ein gutes Gleichgewicht ist das Koordinieren von Arm- und Körperbewegung. 

Handtuch als Alternative

Sie haben gerade keinen Propeller zur Hand? Kein Problem! Binden Sie zum Beispiel ein Handtuch an den Schlägerkopf, so entsteht durch den Widerstand beim Schwingen ein ähnlicher Effekt. Eine zweite Übung, die Quirmbach empfiehlt, geht so: Klemmen Sie einen Ball (etwa Handball-Größe) oder ein Kissen zwischen Ihre Arme und nehmen Sie ohne Schläger die Ansprechposition ein. Simulieren Sie nun Schwünge und achten Sie darauf, dass sich Ball oder Kissen nicht lösen. Das weit verbreitete Beugen des rechten Arms im Durchschwung müssen Sie dafür vermeiden – und so entsteht mit der Zeit das Gefühl für die korrekte Bewegung. 

Quirmbach empfiehlt: Machen Sie die Übungen zwei- bis dreimal in der Woche. Die Folgen: höhere Schlägerkopfgeschwindigkeit und mehr Spaß!