Richtig rotieren: Vermeiden Sie die C-Haltung

Frank Adamowicz erklärt Ihnen, wie Sie beim Schwung das Becken richtig drehen, um so die ungesunde C-Haltung zu vermeiden.

Haben Sie schon einmal von der sogenannten C-Haltung im Golfschwung gehört? Vielleicht sagt Ihnen der Begriff im ersten Moment nichts – aber zumindest das Thema ist den meisten Amateuren bekannt. Es geht um die Drehung im Schwung – oder besser formuliert: um die Nicht-Drehung. Das erklärt PGA Golf Professional Frank Adamowicz in einem seiner Videos auf dem Portal golfstun.de. „Die C-Haltung passiert, wenn ein Spieler ausholt und er das Becken dabei nur rausschiebt. Je mehr er das Becken schiebt, umso mehr muss der Oberkörper nach links kippen“, erklärt der Experte. Er zeigt diese Art des Schwungs, die Sie natürlich möglichst vermeiden sollten, unten im eingebetteten Videoclip. Sie werden sehen: Durch die fehlende Rotation der Hüfte und die gleichzeitige Neigung des Oberkörpers, die unweigerlich passiert, um die Balance zu wahren, erinnert die Haltung am Ende des Rückschwungs an ein C. Das gleiche geschieht im Durchschwung – nur umgedreht, das C öffnet sich also zur anderen Seite. „Das geht richtig aufs Kreuz“, kommentiert Adamowicz bei seiner Demonstration. Bedeutet also: Dieser Schwung ist weder für Ihren Rücken noch für einen erfolgreichen Schlag empfehlenswert. 

 

So sollte Ihr Schwung nicht aussehen: Frank Adamowicz demonstriert die C-Haltung. | © Screenshot / golfstun.de

Zwei Übungen für das richtige Rotieren

Wie es besser geht? Sie müssen lediglich lernen, das Becken zu drehen. Adamowicz zeigt im Video eine Übung, mit der Sie diese Drehung trainieren können. Greifen Sie Ihren Schläger (der Experte zeigt es mit einem Driver) weit unten am Schaft und drücken Sie den Griff leicht an Ihren Bauchnabel. Rotieren Sie nun mit Ihren gestreckten Armen und Sie werden spüren, wie sich eine Drehung des Beckens anfühlt – denn schieben können Sie das Becken in dieser Position nicht. Auch mit einer klassischen Aufwärmübung können Sie die Rotation des Beckens trainieren. Der Schläger wird waagerecht am Rücken, etwa auf Höhe der Schulterblätter, gehalten. Auch aus dieser Position dreht es sich viel einfacher und Sie entdecken, wie sich die korrekte Bewegung anfühlt. 

Klicken Sie sich unten ins Video, schauen Sie sich die Tipps von Adamowicz an – und dann greifen Sie selbst zum Schläger. Das richtige Rotieren lässt sich schließlich sogar zuhause auf der Terrasse oder im Wohnzimmer üben...